LIFESTYLE

MY TOP 3 FREE WORKOUTS THAT DOESNT REQUIRE PLANNING

Även om jag inte gymmar eller har några ambitioner över huvud taget att bli någon slags fitness-person, ”tränar” jag nästan varje dag. Jag gillar känslan av att ha det lilla extra självförtroendet man får när man har en hyfsat aktiv livsstil. Jag har totalt gett upp tanken på att börja gå på gruppträningar eller träna någon sport regelbundet, det slutar alltid med att jag inser att mitt schema är för tight och att jag faktiskt tycker att det är roligare att spendera den lilla fritid jag har med vänner än i någon svettig källarlokal.

Man brukar ju säga att ”den bästa träningen är den som faktiskt blir av”, och det kan jag skriva under på. Tricket är att sänka kraven och lyssna på sig själv (att träna ”mot sin vilja” är ett väldigt effektivt sätt att snart helt sluta träna). Jag har äntligen hittat tre träningsformer som gör att jag får känna mig precis lagom fit utan att behöva lägga om mitt schema eller ens anstränga mig så mycket. Jag brukar satsa på att få in en av dessa träningsformer varje dag jag känner mig pigg och frisk.

Although I don’t have a gym card or have any aspirations whatsoever to be some kind of fitness person, I work out pretty much every day. I like the feeling of having that little extra confidence you get when you have a fairly active lifestyle. I have totally given up the idea of start going to group workout classes or practice any sport regularly, it always ends up with me realizing that my schedule is too tight, and that I actually think it’s more fun to spend the little free time I have with friends than in a sweaty basement.

People say that ”the best workout is the one that you don’t skip”, and I agree. The trick is don’t pressure yourself and listen to your body (to workout ”against your will” is a very effective way to soon completely stop exercising). I have finally found three forms of workouts that makes me feel just enough fit without having to change my schedule or even push myself that much. I try to get at least one of these kindos of work outs done every day (when I feel healthy enough):

YOUTUBE WORKOUTS
Att slå på en video och rulla ut en yoga-matta på golvet hemma kräver liksom noll ansträngning. Jag gör oftast max 30 minuter långa core-fokuserade pass då de är ett bra komplement till min löpning/promenerande och för att jag tycker att det är roligast. Det luriga med denna träningsform är att hitta bra och effektiva videos, dessa är mina favoriter:

To turn on a video and roll out a yoga mat on the floor at home requires zero effort. I usually do core-focused workouts because they are a good complement to my running/walking, plus I think ab workouts are the most fun. The tricky part is to find good and effective videos, these are my favorites:

10 minute ab workout– an intense ab workout that definitely will make your abs hurt tomorrow, but still just takes 10 minutes.
20 minute beginner yoga flow– a chill routine for days I feel stiff from sitting by the computer and to tired to do a too intense workout.
30 minute pilates workout– I love to do this workout when I feel that I have a lot of extra energy. It’s an intense and fun video that really makes me sweat. I don’t like too repetitive workout so this one is perfect for me.

RUNNING
Bästa terapin när vädret är bra är att bara snöra på sig skorna och ge sig ut och springa. Dessa är de tre appar jag använder mest för att peppa mig själv i löparspåret:

Running is the best therapy when the weather is good, just lace up your shoes and run. These are the three apps I use the most to motivate myself in the running track:

Zombies, run! – This app makes running sooo exciting. It turns your work out to a life and death mission where you, as one of a few survivors of a zombie epidemic, have to gather supplies, rescue survivors and run from zombies to save humanity. If you like exciting games, this will make you run like never before.
Runkeeper- you all probably know about this app, but I still think it’s the best way to keep track of your speed, duration and location during your runs.
Podcaster- If I don’t play the zombies game, I mostly listen to podcasts. That’s a great way to forget that you’re actually working out, haha. Most of the podcasts I listen to are about 40 minutes- which is a perfect amount of time for a run for me.

EVERYDAY ”TRANSPORTATION”

Om jag inte är pepp på något annat brukar jag bara se till att gå de 5 kilometrarna till eller från jobbet/skolan istället för att använda lokaltrafik, och om somrarna cyklar jag för det mesta överallt. Om jag ändå ska ta mig från A till B känns det liksom inte ens jobbigt att passa på att göra det till fots/med cykel istället.

If I’m not in the mood for something else, I usually just walk the five kilometers to and from school instead of using public transport, and in the summer I bike everywhere. If I’m going to have to take myself from A to B anyway, it doesn’t really feel like an effort to do it by foot/by bike instead.

Vad är era bästa träningsformer som faktiskt blir av?

Which workouts are your favorites?

HERE’S WHAT I DID IN BASEL!

HEJ HALLÅ kompisar! Halvligger nedbäddad i sängen med datorn i knät och tar igen massa jobb. Landade i götet igår natt efter två otroligt fina dagar i Basel. Låt mig berätta om vad jag haft för mig!!

Heeyo buddies! I’m laying in bed with the laptop on my stomach, getting some missed work from the past week done. Landed in Gothenburg yesterday night after two incredibly nice days in Switzerland. Let me tell you what I did over there!!

På fredagsmorgonen ringde klockan 04.40, jag åkte raka vägen till flygplatsen och somnade med kinden mot flygplansfönstret. Vaknade upp igen med en smal salivsträng i ena mungipan och alperna som tornade upp sig där utanför när en flygvärdinna bad mig att fälla upp stolsryggen inför landning.

I got up at 04:40 on the friday morning and went straight to the airport. I fell asleep with my cheek against the airplane window and woke up again with a thin string of saliva in the corner of my mouth and the Alps looming outside when a flight attendant asked me to raise the back of my chair before landing.

Mötte upp Sean, ett gäng från Fossil och ett några franska, brittiska och tyska influencers på en jättefin restaurang för att inviga helgen med en dunderlunch och en liten introduktion av Fossil-klockan som vi bjudits in för att upptäcka.

Met up with Sean, some people from Fossil and a some French, British and German influencers at a really nice restaurant to kick off the weekend with an amazing lunch and a small introduction of the Fossil-watch we were invited there to discover.

Mätta och glada åkte vi i samlad trupp till ett industriområde för att titta på street art. Efter det bestämde vi oss för att lägga om schemat lite och åka till hotellet och vila upp oss lite inför kvällen då det var fler än mig som hade stora svårigheter att hålla ögonen öppna på grund av tidiga morgonflygningar.

Full and happy, we went to an industrial area to look at street art. After that we decided to change the schedule a little bit and go to the hotel to rest before the evening since many of us had great difficulties keeping our eyes open because of our early morning flights.

Paus!! Innan jag fortsätter min recap måste jag få berätta lite om Fossil’s Hybrid Smartwatch- alltså klockan vi var där för att upptäcka. Det är en Smartwatch som må se ut som en vanlig klocka, men när du har parkopplat den med din iphone trackar den din fysiska aktivitet och sömn, du kan använda den som självutlösare till mobilkameran, byta musik, få den att varna när människor ringer och skicka ut en signal om du tappat bort din telefon. Dessutom behöver den aldrig laddas eller bytas batteri på, och den går alltid i tid eftersom den synkas mot smartphonens klocka. Jag blev på riktigt helt blown away av denna lilla manick.

Pause!! Before I continue my recap, I just have to tell you a little about Fossil’s Hybrid Smartwatch- the watch we were there to discover. It is a SmartWatch that may look like an ordinary watch, but when you connect it to your iPhone, it tracks your physical activity and sleep, you can use it as a self-timer for the mobile camera, change music, get warnings when people call you and send out a signal if you have lost your phone. Moreover, it never needs to be charged, and it’s always showing the right time since it syncs with the smartphone’s time. Honestly I was totally blown away by this little fella.

Okej, då fortsätter vi: Efter en välbehövd powernap och uppfräschning på hotellet åkte vi till Fossil’s högkvarter för att fira. Vi hade en otroligt bra kväll med mingel, middag, bubbel och dans.

Okay, then we continue: After a much-needed powernap at the hotel we went to Fossil’s headquarters to celebrate. We had an incredible evening with mingling, dining, drinks and dancing.

Dagen därpå var vi rimligtvis aningen trötta. Efter att ha unnat oss en sovmorgon tog vi oss ned till hotellfrukosten. Kolla va gulli å nyvaken!

The next day we were (not suprisingly) pretty tired. After a long sleep in we went down to the hotel breakfast. Look how cute!

Viktigast av allt: KAFFE

Most importantly: COFFEE!

Hotellet låg i Colmar, ett franskt samhälle en timme utanför Basel, så vi bestämde oss för att spendera vår lediga eftermiddag med att strosa runt. Det var otroligt idylliskt, de färgglada husen, körsbärsträden och smala kanalerna såg ut som vykortsmotiv.

The hotel was in Colmar, a French society an hour outside of Basel, so we decided to spend our last afternoon strolling around there. It was incredibly idyllic, the colorful houses, cherry trees and narrow canals looked like postcards motives.

Titta bara! Jag undrar om de som bor där blir hemmablinda till slut eller om de är lika storögda varje dag.

Just look! I wonder if the people living there becomes home blind, or if they’re just as amazed every day.

Efter några timmar bestämde vi oss för att lämna Colmar för att titta runt lite i Basel istället. Sagt och gjort tog vi en taxi till Marktplatz, där detta pampiga stadshus ligger.

After a few hours we decided to leave Colmar to look around a bit in Basel instead. Said and done, we took a taxi to the Marktplatz, where this magnificent City hall is located.

Vi köpte schweizisk choklad, jag åt rykande varma rostade kastanjer (älskar älskar älskar) och bockade av några sevärdheter.

We bought Swiss chocolate, I ate hot roasted chestnuts (looooove) and walked around.

Men sedan började fötterna ömma och klockan bli mycket, så vi åkte till flygplatsen och sa motvilligt hejdå när vi skildes åt i Frankfurt några timmar senare. Nu är det tre veckor och en köttig tenta kvar tills jag ”flyttar” in i lägenheten i Berlin.

Finally, our feet started getting sore and the boarding time of or plane was getting closer, so we went to the airport and reluctantly said goodbye when we parted in Frankfurt a few hours later. Now it’s three weeks and a huge exam left until I ”move” into the apartment in Berlin.

WELCOME TO MY APARTMENT

Shelf- String, Green and brown chair- Vallgatan12, White chair and tea can- Connox, hand-drawn Berlin map- Evermade.

ÄNTLIGEN! Här är ett gäng bilder på min nya lägenhet! När Sean var i Götet såg vi till att bygga ut mitt minimala kök lite och sätta upp tavlorna och string-hyllan. Det var rätt jobbigt att lämna min gamla lägenhet i vintras, och att flytta in på 23 kvadrat kändes ju halvkul. Men nu har jag äntligen bott in mig, och gjort det absolut bästa möjliga med min lilla yta (om jag får säga det själv). Ska se till att fota hela lägenheten snart, så att ni får se alla mina compact living-lösningar. Men vad tycker ni so far? Gillar ni vad ni ser?

FINALLY! Here are a bunch of pictures of my new apartment! When Sean was here we build out my minimal kitchen a bit and decorated the walls with art and my string shelf. It was pretty hard to leave my old apartment a couple of months ago, and I can’t say I was excited to move into 23 square meters. But now I’ve finally made it ”my own”, and (if I may say so myself) made the absolute best of the small space I have. I’ll make sure to take pictures of the entire apartment soon, so you get to see all my compact living solutions. But what do you think so far? Do you like what you see?

Pants- &other stories
Top- Isabel Marant

See the first pics of my apartment HERE

MY BEST POSTS EVER

Glad sunday mina vänner! Idag tänkte jag bjuda er på en buffé av nostalgisk läsning- nämligen fem av mina mest uppskattade/kommenterade inlägg genom tiderna. Minns ni dessa?

Happy sunday my friends! Today I’m giving you a buffet of nostalgic sunday reeds- five of my most appreciated/commented posts ever. Do you remember these?

MEMORY LANE

En rad bilder från 2010 till 2014. Jag minns att jag uppskattade era fina kommentarer så himla mycket, jag kan fortfarande inte greppa att så många av er har följt mig i så många år!

A mix of good old pictures from 2010-2014. I remember getting soo happy by reading all your comments to this post, I cant believe that many of you have been following me for that many years!

BEING IN BETWEEN

Ett ganska förvirrat inlägg jag skrev förra vintern då jag i ärlighetens namn inte mådde speciellt bra. Kände mig nog rätt vilsen. Både Gustaf och Fanny hade precis lämnat Berlin och jag visste varken ut eller in. Kände mig så heartbroken och fokuserade på ljuspunkten som väntade: att fly till andra sidan jorden med mina tjejkompisar. Efter det var allt ett stort vakuum- hade varken plan eller motivation just precis då. Tack för ert fina stöd.

A pretty confused post I wrote last winter when I honestly felt pretty sad and lost inside. Both Gustaf and Fanny had just left Berlin and I was left alone without a plan. I felt heartbroken and looked forward to escaping to the other side of the earth with my girlfriends- and after that it was all a big vacuum. I had no idea about what I wanted to do with my life. The support you gave me in the comments meant a lot.

ETT ÄMNE JAG GÄRNA DISKUTERAR (A topic I love to discuss)

Oj, nu slänger vi oss hela vägen tillbaka till januari 2011, då jag slog med ned framför datorn i vintermörkret och basonerade ut mina åsikter om köttindustrin för första gången. HERREGUD vilket gensvar jag fick, 115 kommentarer rasade in med åsikter som spretade åt alla möjliga håll. Det var nog detta starka gensvar från er som motiverade mig att engagera mig i vegetarian- och senare även veganrörelser.

Wow, let’s throw ourselves all the way back to January 2011, when I sat down in front of the computer screen in the winter darkness and just wrote down my opinions on the meat industry for the first time. I’m still impressad by the response I received, 115 comments flushed in, with opinions that sprawled in all possible directions. It was probably this strong response from you that motivated me to engage in vegetarian and then vegan movements further on.

Complete Control

En extra uppskattat look som Sirpan och jag plåtade under en av våra bostadslösa perioder vid Görlitzer Bahnof, utanför lägenheten Emma och Fran låtit oss flytta in i ett litet tag. Har ingen aning om vad som hände med denna fantastiska jacka efteråt?!

An extra appreciated look Sirpan and I shot during one of our homeless periods, just by Görlitzer Bahnof outside the apartment Emma and Fran allowed us to stay in a month while searching. I have no idea what happened to this amazing jacket?!

Berlin Guide- Free Activities

”Ebba Zingmark Berlin Guide” är ett av de vanligaste sökningarna med mitt namn på google. Av alla mina posts med berlintips är det nog detta som fått mest uppskattning, och jag tycker faktiskt att tipsen står sig lika bra idag. Bokmärk och ta fram nästa gång ni har vägarna förbi vettja!

”Ebba Zingmark Berlin Guide” is one of the most common search phrases with my name on Google. Of all my posts with Berlin tips, this probably is the most popular one, and in fact I think the tips are just as good today as they were when I wrote them. Bookmark it and save for the next time you are visiting Berlin!

DIN SISTA TID MED KENT

Processed with VSCOcam with c1 preset
I samarbete med Spotify.

Nämen! Vem är denna rödbyxade 17-åring i gryningen på en daggig parkeringsplats i stockholm för snart fem år sedan? Är det kanske en yngre version av mig (med en konstant känsla av att bli missförstådd, socialt missanpassad men med någon slags begynnande nyvunnet självförtroende i bröstet) som sitter och väntar på att få se bandet som förstår tonårsmelankolin som ingen annan? Jodå, det är det.

Detta inlägg är en hyllning till bandet kent i samarbete med Spotify, med syfte att upplysa er om kampanjen #dinsistatidmedkent. Få samarbeten går jag in i så helhjärtat som detta, haha. Kent har betytt så mycket för mig genom åren, kanske speciellt för 17-åriga Ebba på parkeringsplatsen här ovan.

img_09eadfaa83c0-1

Just denna sommardag hade jag och gymnasiegänget flugit ner till Stockholm för att gå på kent-konsert. Vi var uppe tidigt tidigt för att ansluta till skaran trogna fans som tältat utanför konsertområdet.

Processed with VSCOcam with c1 preset

Målade hyllningar till ”jag är inte rädd för mörkret” på armarna och planerade tatueringar vi skulle göra när åldern var inne.

Processed with VSCOcam with c1 preset

Dagens matsäck bestod av vita bönor från eldorado, havregrynsgröt vi kokat och lagt i plastpåsar och bröd med mjukost som sköljdes ner med apelsinjuice och den flaska rött kent-vin som någons äldre syskon köpt ut (även samma vinflaska som senare ska synas i kents musikvideo från samma konsert). Notera även min ambitiösa outfit: I love kent-tishan jag köpt på second hand tillsammans med matchande röda jeans.

Processed with VSCOcam with c1 preset

Björk var såklart där. Vad hen inte visste på bilden ovan är att hen senare samma dag skulle träffa sin blivande flickvän. Det kan vara en efterkonstruktion men jag vill minnas att jag hade ett finger med i spelet i ihop-parandet den där dagen.

Processed with VSCOcam with c1 preset

När vi äntligen släppts in till scenen efter timmar och åter timmar på parkeringsplatsen var vi utom oss av förväntan, ihopträngda med en miljard andra unga kent-fans.

Processed with VSCOcam with g3 preset

Sedan drog de igång och vi skreksjöng ut alla himla sena tonårs-känslor i kör med Jocke i hällregn. Efteråt tog vi oss hem på vingliga ben, helt tömda på energi.

Processed with VSCOcam with c1 preset

Detta är definitivt mitt starkaste kent-minne. Även om alla gånger jag kämpade mig till skolan i total snöstorm med Töntarna dånande i lurarna, alla timmar jag ägnade åt att lära mig spela Mannen i den vita hatten på gitarr instängd i mitt flickrum och när jag och kakan sjöng med i Tänd På när vi stekte pannkakor i vårt lilla kollektiv har betytt minst lika mycket.
Gå in på Din sista tid med Kent för att ta reda på hur din sista tid med kent sett ut. Vad har kent betytt för dig?

This post is a collaboration with Spotify and a tribute to one of the bands that have meant the most to me through the hard teenage years- the Swedish bandkent. The pictures above are from a Kent concert I went to with my friends five years ago. Feel free to translate this post!